Kinesiotaping

Taśmy do kinesiotapingu (tejpy) – wsparcie w bólu i rehabilitacji

Współczesna rehabilitacja medyczna i fizjoterapia dysponują narzędziami, które pozwalają pacjentom szybciej wrócić do sprawności bez konieczności zupełnego rezygnowania z aktywności. Jednym z najskuteczniejszych rozwiązań w walce z bólem i ograniczeniami ruchowymi są taśmy kinezjologiczne. To niepozorne, kolorowe paski materiału zrewolucjonizowały podejście do leczenia urazów, oferując wsparcie, które działa 24 godziny na dobę. W naszej ofercie znajdziesz profesjonalne produkty, które sprawdzą się zarówno w gabinecie fizjoterapeutycznym, jak i w apteczce wielu sportowców.

Taśmy kinezjologiczne – historia metody doktora Kenzo Kase

Choć kolorowe plastry na ciałach sportowców stały się powszechnym widokiem dopiero w ostatnich latach, korzenie tej metody sięgają lat 70. XX wieku. To właśnie wtedy w Japonii chiropraktyk dr Kenzo Kase poszukiwał sposobu na utrwalenie efektów swojej pracy manualnej. Zauważył on, że standardowe, sztywne formy bandażowania często pogarszały stan pacjenta, ograniczając przepływ płynów ustrojowych i osłabiając mięsień.

Celem doktora było stworzenie narzędzia, które będzie naśladować właściwości ludzkiej skóry i pozwoli na naturalną regenerację między wizytami w gabinecie. Tak narodził się kinesiotaping (często określany jako plastrowanie dynamiczne). Metoda ta szybko przekroczyła granice Azji, zyskując uznanie w USA i Europie, stając się standardem, jakim dziś posługuje się niemal każdy fizjoterapeuta na świecie.

Plastry do kinesiotapingu – rodzaje i właściwości

Kluczem do skuteczności terapii jest sam produkt. Profesjonalna taśma do kinesiotapingu to wyrób medyczny o ściśle określonych parametrach. Podstawą jest tu wysokogatunkowa bawełna (w niektórych wersjach z domieszką włókien syntetycznych dla większej wytrzymałości), która zapewnia odpowiednią wentylację skóry. To, co wyróżnia tejp kinezjologiczny, to jego rozciągliwość – zazwyczaj wynosi ona od 130% do 140% długości spoczynkowej, co idealnie odpowiada elastyczności naszej skóry.

Na spodniej warstwie taśmy znajduje się klej akrylowy, nakładany w specyficzny, falisty wzór. Taka struktura jest kluczowa dla przepuszczalności powietrza i odprowadzania wilgoci. Dzięki temu woda nie stanowi problemu – z naklejonymi aplikacjami można brać prysznic czy uprawiać sporty wodne, a plaster utrzymuje się na ciele przez kilka dni (zazwyczaj 3-5). Co ważne, klej jest aktywowany ciepłem i zazwyczaj hipoalergiczny, co minimalizuje ryzyko wystąpienia podrażnień czy alergii skórnych, choć zawsze warto wykonać test na małym fragmencie ciała.

Dobrej jakości taśma kinezjologiczna nie zawiera żadnych substancji czynnych (leków), w przeciwieństwie do plastrów rozgrzewających – jej działanie opiera się wyłącznie na mechanice i stymulacji receptorów czuciowych.

W czym pomaga kinesiotaping?

Zrozumienie mechanizmu działania tej metody pozwala w pełni wykorzystać jej potencjał. Kinesiotaping działa wielotorowo, ale jego głównym zadaniem jest wspomaganie naturalnych procesów samoleczenia organizmu.

1. Redukcja bólu: Aplikacja taśmy powoduje delikatne uniesienie naskórka. Zwiększa to przestrzeń w tkance podskórnej, gdzie znajdują się receptory bólowe. Zmniejszenie nacisku na te receptory może przynieść natychmiastową ulgę.
2. Poprawa krążenia i redukcja obrzęków: Uniesienie skóry ułatwia przepływ krwi oraz limfy. Układ limfatyczny działa sprawniej, co przyspiesza odprowadzanie zbędnych produktów przemiany materii i redukuje zapalenie. Jest to nieocenione przy stłuczeniach, skręceniach czy po zabiegach operacyjnych, gdzie obrzęk i zastój chłonki są częstym problemem.
3. Normalizacja napięcia mięśniowego: W zależności od techniki naklejania, taśma może pobudzać osłabiony mięsień do pracy lub rozluźniać ten nadmiernie napięty. Jest to kluczowe zarówno w sporcie (zapobieganie skurczom), jak i w pracy biurowej (bóle karku).
4. Korekcja ustawienia stawów: Odpowiednio zaaplikowany tape może korygować niewłaściwe ustawienie stawu, wymuszając prawidłowy tor ruchu i wspierając funkcję więzadeł.
5. Terapia blizn: Elastyczność taśmy może wspierać mobilizację tkanek w obrębie blizny i poprawiać jej elastyczność, szczególnie jako uzupełnienie fizjoterapii i innych form terapii blizn.

Kinesiotaping vs sztywny taping – różnice w stabilizacji stawów

Częstym błędem jest mylenie tapingu kinezjologicznego z tzw. tapingiem sportowym (sztywnym). To dwie zupełnie różne metody terapeutyczne. Sztywny plaster jest nieelastyczny i służy do mechanicznego zablokowania lub znacznego ograniczenia ruchomości w stawie. Jego celem jest stabilizacja statyczna – działa niemal jak gips.

Z kolei taśma kinesio (kinezjologiczna) promuje ruch. Wychodzi z założenia, że ruch jest niezbędny do wyleczenia. Zamiast usztywniać, plastrowanie dynamiczne wspomaga staw w jego naturalnej funkcji, chroniąc przed przekroczeniem bezpiecznego zakresu, ale nie blokując go całkowicie. Dzięki temu nie dochodzi do osłabienia siły mięśniowej, a regeneracja przebiega sprawniej dzięki zachowaniu pompy mięśniowej.

Jak stosować taśmy do kinesiotapingu?

Prawidłowa aplikacja jest kluczem do sukcesu. Nawet najlepsza taśma do tapingu nie zadziała, jeśli zostanie źle naklejona, dlatego warto w pierwszej kolejności skonsultować to z fizjoterapeutą.

Jak wygląda proces tejpowania krok po kroku?

1. Przygotowanie skóry: Obszar aplikacji musi być czysty, suchy i odtłuszczony. W przypadku gęstego owłosienia zaleca się jego ogolenie, aby plaster przylegał bezpośrednio do skóry, a odklejanie było bezbolesne.
2. Odmierzanie i cięcie: Odmierz odpowiednią długość taśmy. Niezbędne będą ostre nożyczki – tnąc taśmę, pamiętaj o zaokrągleniu jej rogów. To zapobiega zahaczaniu się końcówek o ubranie i przedłuża trwałość aplikacji.
3. Baza i końce: Początek i koniec taśmy (tzw. baza) zawsze naklejamy bez rozciągania (napięcie 0%). To zapobiega odparzeniom i podrażnieniom skóry.
4. Napięcie terapeutyczne: Środkową część taśmy naciągamy zgodnie z zaleceniami dla danej dolegliwości. Kinesiotaping limfatyczny wymaga minimalnego naciągu (ok. 10-15%), podczas gdy korekcja więzadeł może wymagać 50-75% napięcia.
5. Aktywacja kleju: Po naklejeniu należy energicznie potrzeć taśmę dłonią. Ciepło wytworzone przez tarcie aktywuje klej i zapewnia trwałą przyczepność.

Czy można samemu naklejać tejpy?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań. Odpowiedź brzmi: to zależy. Proste aplikacje, np. na kolano, nadgarstek czy mięsień czworogłowy uda, można po krótkim instruktażu i konsultacji ze specjalistą wykonywać samodzielnie. W sieci dostępnych jest wiele poradników, jednak kluczowe jest zrozumienie, co chcemy osiągnąć i w jaki sposób.

Należy jednak pamiętać, że kinesiotaping to metoda terapeutyczna. Skomplikowane urazy, bóle kręgosłupa czy dolegliwości bólowe o nieznanym podłożu wymagają wiedzy anatomicznej. W takich przypadkach fizjoterapeuta powinien wykonać pierwszą aplikację i ewentualnie poinstruować pacjenta, jak oklejać dane miejsce w domu. Źle naklejona taśma zazwyczaj nie wyrządzi dużej krzywdy, ale po prostu nie przyniesie oczekiwanego efektu terapeutycznego.

Wspomaganie procesu leczenia domowym oklejaniem może być dobrym pomysłem pod warunkiem, że wiemy jak to zrobić poprawnie i bezpiecznie.

Kiedy udać się do specjalisty?

Jeśli uraz jest świeży, występuje silny obrzęk, krwiak, lub ból nie ustępuje, konsultacja jest niezbędna. Specjalista oceni, czy taping jest w danym momencie wskazany, czy może potrzebna jest inna forma rehabilitacji.

Warto nie odkładać wizyty później, ponieważ nieleczone kontuzje mogą się pogarszać i utrudniać (a w niektórych przypadkach nawet uniemożliwić) powrót do pełnej sprawności.

Bezpieczeństwo i usuwanie taśm

Mimo że kinesiotaping jest metodą bezpieczną, istnieją pewne przeciwwskazania. Nie należy naklejać plastrów na otwarte rany, zmiany skórne, w przypadku zakrzepicy żył głębokich czy ostrej infekcji z gorączką.

Aby bezpiecznie usunąć taśmy kinezjologiczne, nie należy ich zrywać gwałtownie („jak plaster”). Najlepiej nasączyć je oliwką lub specjalnym preparatem do usuwania kleju, a następnie powoli rolować taśmę w kierunku wzrostu włosów, przytrzymując skórę drugą ręką. Pozwoli to uniknąć podrażnień i dyskomfortu.

Podsumowując, taśmy do kinesiotapingu to wszechstronne narzędzie, które znajduje zastosowanie w ortopedii, neurologii i sporcie. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest powrót do treningów po kontuzji, redukcja obrzęku, czy po prostu życie bez bólu pleców – odpowiednio dobrany tejp może znacząco przyspieszyć ten proces.